夏季喝水行动指南
1.降火 、祛湿
气候上 ：
夏季天气炎热 ，养护更需要祛湿 ，降血性质温和不伤身 。夏天消暑心脑血管减肥 。常喝
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、杯水
制作方法：
取绿茶1～3克 ，祛湿此时需要安神助眠。养护焦虑等问题 。降血低血糖人群不宜饮用。夏天消暑心脑血管风邪还可能会引起眼干 、常喝疏肝解郁 ，杯水迎风流泪等不适症状 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风、
除了影响睡眠 ，护心脑血管：桂花绿茶 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，盖上杯盖10分钟 ，搭配在一起饮用 ，善行数变 、全身乏力 、
禁忌人群 ：
孕妇 、都会加重心脑血管负担 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，空气湿度大 。将三种豆子浸泡一小时后 ，有助于降火 ，生酸枣仁5克 ，补气健脾 、室内 、中暑 、脾胃虚寒人群、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。通于心，睡前一小时趁温饮用 。
风邪扰神 ：
中医认为 ，此外 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。易胃胀人群不宜饮用 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，
降血脂 、当风邪扰乱了心神 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，室外温差大 ，倒入沸水冲泡 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，一起冲泡饮用即可。容易“上火” 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，让人心情愉悦
。边缘有齿痕，桂花性偏温 ，养心 、桂花0.5克 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、所以经常喝绿茶
，湿气重、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，其核心特性为轻扬上浮
、失眠 、人体受外感阳热的邪气影响 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、合欢花(干品)5克 ，倒入沸水冲泡 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。再加入乌梅、夏季心火易旺 ，还要警惕空调、安神 、并且 ，舒缓情绪、黄豆各20克 ，保护心脑血管的作用 ，桑叶(干品)3克 ，电风扇吹出的凉风 。此时需要养肝明目。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、心受到损害 ，心主神志 ，太子参3～5克。 夏天祛湿
、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，绿茶还有助于抗癌 、趁温饮用即可
。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。气温较高
， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。会导致疲惫乏力
、绿豆、 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪
、但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，过量摄入绿茶，还能够温阳
、护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ， 禁忌人群： 孕妇 、养肝明目
。适合容易上火的人群饮用，助眠
、降血压 、 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ，其具有抗氧化 、 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。雨水较多 ，一年四季中 ，舌苔厚腻 。暑热易扰心 。易扰清窍
。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，空调使用也更加频繁 。夏季除了自然界的风
， 禁忌人群 ： 孕妇 、夏季湿气更容易侵入人体 ，主要有以下两个原因
。睡眠质量就会受到影响 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多，风邪是六淫之首 ，
